Proteine in polvere: whey, isolate e caseine
Le proteine in polvere sono il modo più pratico per raggiungere il fabbisogno proteico quotidiano, dopo l’allenamento o a colazione. Qui trovi whey concentrate, isolate, caseine e proteine dell’uovo dei migliori marchi italiani, con prezzi scontati.
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Che differenza c’è tra whey, isolate e caseine?
| Tipo | Com’è fatta | Quando usarla |
|---|---|---|
| Whey concentrate | Proteine del siero del latte ottenute per ultrafiltrazione, in genere intorno all’80% di proteine. | Dopo l’allenamento o come spuntino. Ottimo rapporto qualità/prezzo. |
| Whey isolate | Ulteriormente filtrate: più proteine per dose, meno grassi e lattosio. | Per chi vuole il massimo di proteine con meno calorie o digerisce meno il lattosio. |
| Idrolizzate | Proteine già “spezzate” in peptidi più piccoli. | Per chi cerca un assorbimento rapido. |
| Caseine | Proteine del latte a rilascio lento. | Prima di dormire o tra pasti distanti. |
| Albume (egg protein) | Proteine dell’uovo, senza siero del latte. | Alternativa per chi preferisce evitare le proteine del latte. |
Come scegliere le proteine in polvere giuste
1. Il tuo obiettivo
Le proteine contribuiscono alla crescita e al mantenimento della massa muscolare. Per l’uso quotidiano una whey concentrate è spesso la scelta più equilibrata; se segui una dieta ipocalorica valuta una isolate.
2. Proteine per dose
Guarda la percentuale di proteine e i grammi per porzione in etichetta: più è alta, meno grassi e carboidrati stai assumendo.
3. Gusto e digeribilità
Cioccolato, vaniglia, nocciola, fragola o neutro: scegli un gusto che userai volentieri ogni giorno. Il neutro è perfetto da aggiungere a yogurt, porridge e pancake.
Quante proteine servono?
Il fabbisogno dipende da peso, età e livello di attività. Le proteine in polvere servono a integrare l’alimentazione quando con i soli pasti è difficile arrivare alla quota desiderata. Se hai dubbi passa in negozio o chiamaci al +39 0585 856477: ti aiutiamo a scegliere.
Domande frequenti
Meglio whey concentrate o isolate?
La concentrate ha un ottimo rapporto qualità/prezzo ed è adatta alla maggior parte delle persone. La isolate contiene più proteine per dose e meno lattosio e grassi: è indicata se segui una dieta più rigorosa o digerisci meno il lattosio.
Quando prendere le proteine in polvere?
Il momento più comune è dopo l’allenamento, ma vanno bene anche a colazione o come spuntino. Le caseine, a rilascio lento, sono spesso usate prima di dormire.
Le proteine in polvere fanno ingrassare?
Una dose di proteine apporta in genere poche calorie. Il peso dipende dal bilancio calorico complessivo della giornata: usate all’interno di una dieta equilibrata non fanno ingrassare.
Posso usarle anche se non vado in palestra?
Sì, sono un alimento che aiuta a raggiungere il fabbisogno proteico. Sono utili a chi fa sport, a chi ha poco tempo per cucinare e a chi vuole aumentare la quota proteica della dieta.
Quanto costa la spedizione?
In Italia la spedizione parte da 4,90€ ed è gratuita per ordini oltre 99€. Spediamo entro 4 giorni lavorativi con corriere tracciato.
Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Non superare la dose giornaliera raccomandata. In gravidanza, allattamento o in presenza di patologie consulta il medico.
